جميع الاخبار

أطعمة تقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية وتقلل الكوليسترول 

أطعمة تقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية وتقلل الكوليسترول
اعلى الرغم من أن القلب يعتبر من أهم وأخطر الأعضاء في أجسامنا

الا أن الكثير من الناس يرهقونه يوميا بتناول الأطعمة غير الصحية كالدهون وغيرها وذلك بدلا من الاعتناء بة والاهتمام بصحته

وهذا أمر بالغ الخطورة فالدهون تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول فالدم وتؤدي الى تصلب الشرايين

مما يعيق عمل القلب بشكل سليم فاذا كنت ترغب فالاحتفاظ باوعيتك الدموية نظيفة

وان كنت مستعدا لتحسين حالتك الصحية عموما وتريد خفض فرص احتمال اصابتك بالنوبات القلبية فى المستقبل

فسوف تقدم لكم صحيفة اليوم الثامن  اطعمة تقلل من الاصابة بالنوبات القلبية
الأسمالك الزيتية

تشمل الأسماك الزيتية أنواع متعددة مثل التونة والسلامون والماكريل والرنجة

وكل تلك الأنواع من شأنها التقليل من مخاطر الاصابة باضطرابات نبضات القلب وتصلب الشرايين ومقاومة امراض القلب عموما

كما انها تعتبر مصدرا غنيًا بالكثير من الفيتامينات والأملاح وتساعد العظام على امتصاص الكالسيوم

ولذلك فتناول احد تلك الأنواع من الاسمالك مرتين أو ثلاثة مرات أسبوعيا هو ضمان

للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية .

الشوفان

يعود تاريخ تناول الانسان للشوفان الى سبعة آلاف عام قبل الميلاد وقد عرفه الصينيون

واستمتعو بمميزاته وفوائده وكذلك الأغريق والذين صنعوا حساء الشوفان وعلى الرغم من

شيوع استخدام دقيق الشوفان فالبلاد الغربية كالولايات المتحدة الأمريكية فان استخدامه فمنطقتنا العربية

لم يصل الى تلك الشعبية بعد ويتميز الشوفان باحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف

والتي تقلل من مستوى الكوليسترول الضار فالجسم وتحسن من عملية الهضم

وهذا مايجعله بديلا مثاليا للقمح والأرز .

التوت والفراولة

التوت والفراولة من بين الفواكه اللذيذة والمحبوبة والمفيدة أيضا فهي تعمل على خفض ضغط الدم وتوسيع الشرايين

وهي مصدر غني بالألياف ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم وحمض الفوليك كما أنها

تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (C) حتى أنها تتفوق على فاكهة البرتقال في ذلك والأروع

هو أن كل من التوت والفراولة يحتويان على نسبة منخفضة جدا من السكر والسعرات الحرارية

.الشيكولاته الداكنة

تساعد الشيكولاتة الداكنة على تعديل ضغط الدم ومقاومة الالتهابات والجلطات كما أنها تحمي

البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وزيادة على ذلك فالشيكولاته الداكنة تزيد من افراز المخ لهرمون السيروتومين

وهو أحد هيرمونات السعادة فالجسم والذي يعمل على تخفيض الضغوط والجهاد ويعزز الشعور بالارتياح

ومن فوائد الكاكاو وهو أهم مكونات الشيكولاته أنه يعمل على الوقاية من أعراض ضعف الذاكرة .

البندق

يحتوي البندق على نسبة عالية من الألياف البروتينية المفيدة للقلب بالاضافة لفيتامين (A)

والذي يعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم .

زيت الزيتون البكر

من فوائد زيت الزيتون أنه يعمل على خفض ضغط الدم وتناول ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون يوميا من شأنه

أن يخفض معدلات الكوليسترول الضار والسكر فالدم .

النبيذ الأحمر :

يقال أن النبيذ الأحمر يساعد في تخلص الأوعية الدموية من ترسبات الدهون

وأنه يساعد الجسم على التخلص من السموم كما يساعد في انقاص الوزن

وكذلك فهو يقلل من مخاطر الاصابة بسرطان البروستاتا عند الرجال وقد توصل العلماء

الى ان هناك مجموعة من العناصر الموجودة في النبيذ الأحمر

والتي قد تساعد في اطالة عمر الانسان بنسبة 60% .

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تتميز بفوائدها الطبية المتنوعة

ويعمل الشاي الأخضر على تحسين وظائف المخ وحرق الدهون وتحسين معدل الأيض

وتقليل مخاطر الاصابة ببعض الأمراض بالاضافة الى قدرته العلاجية لبعض أنواع السرطان مثل سرطان البروستاتا وسرطان الثدي وتناول كوب واحد من الشاي الأخضر يوميا قد يكون كافيا لمنع تكون الصفائح الكوليسترولية داخل الشرايين .

البروكلي والسبانخ

يحتوي كل من البروكلي أو القرنيط الأخضر والسبانخ على محتوى عالي من الألياف

ومضادات الأكسدة والعناصر الأساسية والفيتامينات وللبروكلي الكثير من الاستخدامات العلاجية

مثل الوقاية من السرطان وتحسين أداء الجهاز الهضمي والتخلص من السموم وحماية البشرة

وتقوية النظر وعلاج الحساسية أما السبانخ فتتميز باحتوائها على نسب كبيرة

من الحديد والمنجنيز والماغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم

مما يفسر دورها في تقوية النظر واستقرار ضغط الدم وتقوية العضلات

أيضا حسنا الآن فقط نفهم لماذا اختارها باباي كمشروب سحري له .

الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو من الفواكه الغنية بالمغذيات وهو يخفض معدلات الكوليسترول الضار

وينقي الشرايين من الترسبات الدهنية كما أنه غني ببعض الأنواع المفيدة من الدهون

ويحتوي الأفوكادو أيضا على قائمة طويلة من الفيتامينات كما يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف

التي تساعد في انقاص الوزن وخفض مستوى السكر فالدم بالاضافة الى تحفيز عمليات حيوية أخرى مهمة .

الرمان

يعرف الرمان بأنه منشط جنسي فعال وهو أيضا يحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تعمل على

خفض ضغط الدم وضبط الدورة الدموية وزيادة نسبة الهيموجلوبين ويعتبر الرمان مصدرا مهما للمضادات البكتيرية

والتي تمنع تكون طبقة بكتيرية على الأسنان .

القرفة

للقرفة مذاق مميز ومحبوب ومع ذلك فهناك من لا يحبذ مذاق القرفة واذا علم هؤلاء بما للقرفة من فوائد

فلربما يصبحون من مدمنيها فالقرفة تساهم بشكل فعال فالحماية من أمراض القلب وتصلب الشرايين

ولها دورا أيضا في تحسين معدل الأيض ولذلك فيمكن استخدامها لانقاص الوزن

وتشتهر القرفة باحتوائها على نسبة كبيرة جدا من مضادات الأكسدة

وتتفوق بذلك على ستة وعشرين نوعا من التوابل الأخرى كما أنها تساعد على خفض مستوى السكر

فالدم لدى مرضى السكر بشكل ملحوظ .

البطيخ

يلجأ كثير من الناس الى تناول البطيخ في أيام الحر الشديد لترطيب أجسامهم

وتلك هي أحد فوائد البطيخ الهامة اذ أنه يعمل على زيادة مستوى الاماهة

فالجسم أي زيادة نسبة الماء فالدم وداخل الخلايا وهذا أمر ضروري وحيوي للأنشطة الخلوية

كذلك يساعد البطيخ على تحسين الحالة الصحية للأوعية الدموية عن طريق خفض معدلات الكوليسترول

كما يساعد أيضا على زيادة نضارة البشرة وحيويتة الشعر .

الثوم

يساعد الثوم على توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم

كما يخفف من انقباض الأوعية الدموية ويحسن من كفاءة الهضم ويساعد الأمعاد على أداء وظائفها

بشكل سليم وذلك لاحتوائه على عنصر الثيلينيوم وفيتامين سي كذلك

فالثوم أثر مضاد للبكتريا فهو يحمي العين من العدوى ويمكن استخدامه أيضا لمقاومة البرد

وفي تلك الحالة فانت تحتاج لتناول كمية كبيرة للحصول على النتيجة المرجوة وتلك هي المشكلة الوحيدة .

التفاح والكمثرى

تحتوي هاتان الفاكهتان على كميات كبيرة من الألياف المفيدة لعضلة القلب

وكذلك فهما تحتويان على العناصر الفعالة في تحسين أداء الدورة الدموية وتقوية الجهاز المناعي

وتقليل خطر الاصابة بهشاشة العظام ولو تحدثنا عن التفاح وحده فسنجد انه يساهم فالحفاظ على نضارة الأسنان وجمالها

وذلك عن طريق اللعاب الذي يفرزه الفم عندما نتناول التفاح

والذي يعمل على قتل البكتريا وحماية الأسنان من التسوس .

  والآن وبعد أن تعرفنا على خمسة عشر نوعا من الأطعمة لحماية الأوعية الدموية والقلب

اليكم تلك الوصفة السحرية لمشروب حماية الأوعية الدموية والمقادير كالتالي

نصف كوب من عصير الزنجبيل ،

ونصف كوب من فصوص الثوم ،

ونصف كوب من خل التفاح ،

وخمس ملاعق كبيرة من عسل النحل ،

بعد ذلك قم بمزج المقادير معا ماعدا عسل النحل

ثم قم بوضعها على نار متوسطة لمدة ثلاثين دقيقة

مع الحرص على تقليب الخليط باستمرار بعد ذلك ارفع الخليط وما ان يبرد تماما

أضف عسل النحل وضعه في زجاجة نظيفه واحفظه في المبرد

وبتناولك ملعقة كبيرة يوميا من تلك الوصفة على معدة فارغة سوف يحدث لك الآتي :

أولا:سوف ينخفض ضغط الدم ومعدل الكوليسترول وذلك بفعل الثوم والعسل .

ثانيا : سوف تنخفض فرص اصابتك بأمراض القلب المختلفة بفضل الزنجبيل .

وثالثا وأخيرا : سوف يزيد معدل حرق جسدك للدهون وتخلصه من السموم ويرجع الفضل في ذلك الى خل التفاح .

صحيفة اليوم الثامن

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق