رياضية

هل تعلم ماذا يحدث لجسمك إن مارست الرياضة 30 دقيقة يوميًا؟

ماذا يحدث لجسمك ان استمريت على رياضة لثلاثين دقيقة يوميا

ان تمارس بعض التمارين الرياضية ليس بالشئ الصعب كما تتخيل

فقد أظهرت الابحاث ان الرياضة لثلاثين دقيقة بشكل يومى كافية لأن تحافظ على صحتك ووزنك و شكلك الخارجى

و هذة هى الفوائد التى ستجنيها من ممارستك للرياضة لثلاثين دقيقة يوميا

يزداد مستوى التمثيل الغذائى تتحسن لزوجة الدم يزداد تدفق الاكسجين من ثمانى لترات الى مائة لتر فى الدقيقة

يزداد تدفق الدم بما يسمح للخلايا بالحصول على المزيد من الاكسجين و التغذية من الدم بعد التمارين الرياضية

يبدأ جسمك بهضم البروتينات و الكربوهيدرات اربع مرات اسرع بما يعنى ان تخسر الوزن بشكل اسرع

يبدأ دماغك بإفراز مادة الاندروفين التى تحسن المزاج بعد ساعات قليلة من التمارين الرياضية يصبح ضغط دمك طبيعيا

تبدأ النوم بشكل افضل و تتحسن نوعية  النوم كما تصبح اكثر ثقة بنفسك فبعد اسابيع قليلة من التمارين المنتظمة تزداد قدرة الرئة و يعمل القلب و اوعيتك الدموية بشكل افضل

تصبح عضلاتك اكثر صلابة و يتحسن مستوى الهيموجلوبين فى الدم

فيزداد عدد خلايا الدم الحمراء بكل ملى متر مكعب من الدم من خمسة الى ستة مليون و يصبح الجهاز المناعى اكثر قوة

حيث يزداد عدد الخلايا الليمفاوية و ينظم الجسم مستويات السكر و غيره من المواد فى الدم بسهولة اكبر و يخزن جسمك كميات اقل من الدهون

و بعد اشهر قليلة من المواظبة على التمارين تصبح اقل عرضة للتوتر او الدخول فى الاكتئاب او تقلبات المزاج تزداد حركة الاكسجين فى العضلات و تتحسن الدورة الدموية

يساهم تحسن الحركة فى تقوية الجهاز العصبى و يتسارع انتقال النبض العصبى

فيتحسن نشاط الدماغ و بالتالى تصبح لديك القدرة على اتخاذ القرارات بشكل اسرع

و بعد سنوات من المواظبة على التمارين تبقى شابا لمدة اطول

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق