جميع الاخبار

تحذير هذه الاشياء لاتفعلها على معدة فارغة

تعد القترة التي تلي الاستيقاظ من النوم بالنسبة للبشر فترة حساسة جداً على المستوى البدني والنفسي

على حد سواء، فالحالة المزاجية للإنسان لا تكون في أفضل حالاتها

وهذا الأمر ينطبق أيضاً على الحالة الجسمانية

سواء على المستوى العضلي أو الأعضاء الداخلية.فبشكل عام تكون الحالة العامة للجسد بعد الاستيقاظ مختلفة قليلاً

عن الطبيعية، لذلك سوف نتعرف على أهم الأمور التي لا يجب أن تفعلها على معدة فارغة
سواء بعد الاستيقاظ من النوم أو في حالة ما إذا كنت لم تتناول أو تشرب أي شيء منذ الاستيقاظ فهيا بينا.
أولاً تناول القهوة في الصباح:

تعد القهوة واحدة من أكثر المشروبات شعبية في العالم

حتى أن العديد من الأشخاص لا يمكنهم أن يبدئوا يومهم بدون احتساء كوب من القهوة

وهو أمر غير سيء خاصة أن القهوة لها عدة فوائد صحية ولكن بعض الأشخاص يفضلون شرب القهوة

حتى قبل تناول أي شيء ويجب الانتباه جيداً لذلك الأمر حيث أشارت تقريرا نشره موقع سكاي نيوز العربية

أن تناول القهوة على معدة فارغة يمكنه يؤدي إلى العديد من المشكلات والمتاعب

وأوضح ذلك تقريراً أن تناول القهوة المحلى في الصباح من الممكن أن يكون سبباً أساسياً لمشكلات الجهاز الهضمي

وبذلك تأثير القهوة على المعدة ونقل تقرير عن موقع بيزنس إنسايدر أن احتساء القهوة دون طعام

يحافظ المعدة على  أنتاج الأحماض وفي حالة عدم قيام الفرد بتناول أي شيء فأن الحمض قد يحدث ضرر في المعدة

ويتسبب في مشكلات مثل الحرقة وعسر الهضم

وأضاف التقرير أن هذه العادة ممكن تزيد من أعراض القلق وتسبب في زيادة معدل ضربات القلب

والتهيج وعدم القدرة على التركيز وتنصح أخصائية التغذيةليزلي لانجيفين بضرورة تناول الكافيين مع وجبة الإفطار

أو على الأقل مع وجبة خفيفة لتجنب مثل هذه المشكلات.

ثانياً تناول فاكهة البرسيمون أو الكاكا:

من المهم أن تأكل هذه الفاكهة وهي ناضجة

ولكن بحذر حيث أن 100جرام من تلك الفاكهة تحتوي على 13 جرام من السكر

ولذلك يفضل عدم تناولها على معدة فارغة بذلك المعدل العالي من السكر ويسبب ذلك هو الارتفاع السريع لنسبة السكر في الدم.

ثالثاً تناول البرتقال أو عصيره:

الألياف الحمضية الموجودة في الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي وال الجريب فروت تهيج المعدة الفارغة

وقد تسبب لك بالإصابة بالتهابات المعدة المزعجة.

عصيرالبرتقال يمكن أن يسبب التهابات المعدة والامعاء وخصوصاً إذا شرب لوحده في الصباح

ويفضل أن يشرب عصير البرتقال في اخر الوجبة وليس قبلها.

رابعاً تناول الموز على معده فارغه:

يعد الموز من الفاكهة المحببة كبار وصغار ولكن تناول الموز على معده فارغه يؤدي على ارتفاع المغنيسيومفي الجسم مما يسبب خللا في توازن بين الكالسيوم والمغنيسيوم واحتمال إصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.

خامساً ممارسة التمارين الرياضية:

بعض الناس يعتقدون أن ممارسة الرياضة على معده فارغه يزيد من حرق الدهون في الجسم ومع ذلك وجد الباحثون في جامعةبادوا الإيطالية أن تناول وجبة الإفطار تساعد على زيادة استهلاك الأكسجين ووصوله إلى الدماغ، ويؤدى ذلك إلى زيادة استخدام الدهون في الجسم، مما يحصل اللاعب على الطاقة وتحرق الدهون الزائدة في الجسم.فإذا كان لديك مشاكل في الجهاز الهضمي يجب عليك تناول وجبة الإفطار قبل القيام بتمارين الرياضية لأن النشاط البدني يحفز من نشاط سوائل المعدة وهذا ليس جيداً لمعدتك.

سادساً التسوق:

من الأفضل عدم الذهاب للتسوقعلى معده فارغه لا تخرج من بيتك لتشتري المستلزمات وأنت تشعر بالجوع أو لم تتناول طعام الإفطار لأن التسوق سيجعلك تشعر بالجوع الشديد والإرهاق وستجعلك تشرب أو تأكل أي شيء تقع عينيك عليه دون التفكير إذا كان ما ستتناوله ضارا ام لا ذلك لا تغامر كثيراً بمعدتك خلال التسوق.

سابعا التحدث:

الأمر ليس مزحة عليك ألا تدخل في مناقشات ومجادلات في الصباح على الأقل قبل تناول وجبة الافطار لأن تلك الأمور تستلزم المزيد من الطاقة في جسدك بسبب لأن معدتك مازالت فارغة لذلك إذا كنت لا تستطيع الصمت قليلا في الصباح قبل تناول إفطار على الأقل يمكنك شرب كوب من المياه الفاترة حتى تستطيع التركيز ولو قليلا في المناقشات الصباحية.

ثامناً العلكة:

مضغ العلكة على معدة فارغة ليس من الأمور صحية المستحب على الاطلاق وقد يتسبب في التهاب المعدة لأن عملية مضغ العلكة تجبره على فرز حمض الذي يقوم بعملية الهضم إلى شيء وهو الأمر الذي يدمره بطانة المعدة.

تاسعاً تناول المسكنات:

بالطبع تناول المسكناتعلى معدة فارغةأحد أخطر الأمور التي تقوم بها في حياتك فبجانب ان فاعلية تلك المسكنات تكون ضعيفة في حالة تناولها على معدة فارغة، فهي أيضاً تتسبب بالكثير من الضرر للمعدة مثل مشكلة النزيف الداخلي لها.

ولكن وإذا كان الألم شديد ولا بد من تناولها في الحال بعد الاستيقاظ من النوم، فننصحك باستبدال المياه بالحليب، لأنه يعمل على التخفيض من الآثار السلبية لتلك المسكنات.

عاشراً المشروبات الحلوة:

تناول المشروبات الغنية بالسكريات على الريق يسبب خللاً في عمل البنكرياس الذي يصبح غير قادر على تحديد الحاجة إلى الانسولين، الأمر الذي يسبب انخفاضاً حاداً في مستويات السكر في الدم ويؤدي إلى خلل في توازن الأحماض.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق