جميع الاخبار

إكتشف ما سيحدث لك إذا أكلت أفوكادو

*فوائد الافوكادو الصحيه*
والتى لايمكن للانسان الاستغناء عنها :
الافوكادو او ماتسمي ايضا  البيرسيه او كمثرى القاطور هو نبات ينتمى الى فصيلة الغاريات ومن ضمن هذه

 

الفصيلة هو نبات الكافور

والقرفه وورق الغار والافوكادو هى ثمرة مكسيكية الاصل حيث يشتق اسم الافوكادو

من النهواتل وهذا يعني اى يعني الخصيه نظرا لشكل ثمرة الافوكادو وهى شعبية جدا فى الطبخ النباتى

وتستخدم كبديل عن اللحوم فى السندويتشات والسلطات وتعتبر من اصح الاطعمة فى هذا الكوكب لاحتوائها

على مايزيد عن 25 من المغذيات الضروريه بما فى ذلك فيتامين a, b, c, e, k  والنحاس والحديد والفسفور

والماغنيسيوم والبوتاسيم ويحتوى ايضا على الالياف والبروتين والعديد من المواد الكيميائيه الغذائيه كما انه

يعتبر عالى السعرات الحراريه  لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون مايقرب من 20 ضعف عن متوسط غيره 

من الفواكه الاخرى فيما يلى سنتعرف سويا على عددا من الفوائد للافوكادو

اولا : صحة القلب           

يحتوى الافوكادو على فيتامين b6 وحمض الفوليك والذى يساعد على تنظيم مستويات الحمض الاميني ويرتبط

ارتفاع الحمض الامينى لزيادة الاصابة بامراض القلب وبالتالى يحمي الافوكادو القلب من الاصابة بالامراض

ثانيا : خفض مستويات الكوليسترول

الافوكادو غنى بمركب يسمي بيتا ستيرول وهو ماثبت ان يكون فعالا فى خفض مستويات الكوليسترول فى

الدم وبالتالى  المحافظة على صحة الجسم وصحة الاوعية الدمويه

ثالثا : السيطرة على ضغط الدم

الافوكادو مصدرا كبيرا للبوتاسيم الذى يساعد فى السيطره على مستويات ضغط الدم يحتوي على خصائص

مضاده للالتهابات فهو يحتوى على مادة مغذية من مركب موجود فى الافوكادو البوليفينول والفلافونيدات ولها

خصائص مضادة للالتهابات وتقى الجسم منها

 

رابعا: تعزيز صحة العين

هو مصدر ممتاز لمادة اللوتين والكاروتين التى تعرف بالمساعده فى الحماية ضد الضمور البقعي المتعلق

بالعمر وإعتام عدسة العين

 

خامسا : تنظيم مستويات السكر بالدم

يمكن للدهون الاحاديه الغير مشبعه فى الافوكادو ان تعمل على عكس اتجاه مقاومة الانسولين الذى يساعد

على تنظيم مستويات السكر فى الدم يحتوى الافوكادو على الالياف القابلة للذوبانالتى تبقي على مستويات

السكر فى الدم ثابته

سادسا : منع العيوب الخلقيه

يحتوى الافوكادو على الفتيامين b والذى يعرف بحمض الفوليك وكوب واحد منه يوفر نحو 23% من القيمة

اليوميه الموصي بها من حمض الفوليك وهذا ضرورى للمرأه الحامل كى تقي الجنين من العيوب الخلقيه

 

سابعا : يقلل من الاصابة بالسكته الدماغيه

المستويات العاليه من حمض الفوليك فى الافوكادو تحمى ضد السكته الدماغيه حيث اظهرت الدراسات ان

الافراد الذين تناولوا وجبات غنية من الافوكادو سيكونوا معرضين بنسبة اقل للاصابة بالسكته الدماغيه

 

ثامنا : الحماية ضد السرطان

العديد من الدراسات اظهرت ان الافوكادو يمكن ان يمنع من نمو السرطان فى البروستاتا وحمض الآوليك فى

الافوكادو وهى ايضا  فعالة  فى الوقاية من سرطان الثدى

 

تاسعا : محاربة الجزيئات الحره

الافوكادو يحتوى على الجلوتاثيون وهو مضاد قوى للاكسده ويساعد على محاربة الجزيئات الحره فى الجسم

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق