جميع الاخبار

7 أخطاء يوميه نرتكبها اثناء النوم تزيد الوزن احذر منها

تناول وجبات خفيفه فى وقت متأخر من الليل : نعرف جيدا قاعدة عدم تناول اى طعام بعد الساعه السادسه

مساءا ولكننا فى الغالب نتجاهلها ونتناول العشاء فى وقت متأخر او نتناول وجبات خفيفه الليل وهذا لايزيد من

الوزن فقط بل يؤثر على زيادة الانسولين والكوليسترول والهرمونات

شرب القهوه فى وقت متأخر من الليل : هذا لايضر نومك فحسب بل يكون عاملا مهما لزيادة الوزن لذلك ينصح

العلماء بتناول اخر فنجان قهوه قبل الذهاب الى النوم 6 ساعات

عدم الحصول على قدر كاف من النوم : تكون فترة الشغل السليمه حوالى 7 الى 8 ساعات فى الليله ولكنها

تختلف من شخص لاخر وهذا يتحدد وفقا لاحتياج الجسم للراحه ولكن اذا قل عدد ساعات النوم عن المعدل

الطبيعي ستبدا العديد من المشكلات الصحيه فى الظهور حيث اثبتت الدراسه ان الاضراب فى النوم يؤدى

الى خلل فى عمليات التمثيل الغذائي

عدم ممارسة الرياضه : بالطبع ان ممارسة الرياضه تقوم بحرق العديد من السعرات الحراريه التى تساعد

على انقاص الوزن وذلك يجب ممارستها بشكل يومى وعلى سبيل المثال اذا كنت تمشي 15 دقيقه يوميا

ستحرق الى مايصل 100 سعر حرارى

استخدام الاجهزة الالكترونيه فى المساء : تؤكد الدرسات ان استخدام الاجهزة الالكترونية التى تصدر الضوء

الازرق قبل النوم يرتبط بالحرمان من النوم وكذلك زيادة الوزن حيث يتداخل هذا الضوء الازرق مع انتاج الجسم

من مادة الميلاتونين وهو الهرمون المسئول عن تنظيم دورات النوم لذا ينصح استبدال ذلك بقراءة كتاب قبل

النوم

الاستيقاظ فى وقت متاخر من النهار : حاول ان تستيقظ مبكرا قدر المستطاع وان تخرج فى الهواء الطلق

إحاطة نفسك بلون خاطىء اثناء النوم: يعزز اللون الازرق الاسترخاء وبالتالى يضمن لك نوما افضل يجب

التفرقه بين اللون الازرق والضوء الازرق المنبعث من الاجهزه كما انه يثبط الشهية ايضا ولهذا يفض اختياره

فى ديكور غرف النوم اما الالوان مثل اللون الاحمر والبرتقالى فهى تشعرك بالحيويه وكذلك بالجوع لذا قد تعيد

النظر حول الالوان الموجوده بغرفة النوم وكذلك الديكور من الان فصاعدا

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق