جميع الاخبار

أسرع علاج للشخير والتخلص منه بأفضل الطرق الطبيعية

العديد من الاشخاص يعانون من مشكلة الشخير وتظهر بعض الإحصائيات ان اثنين من كل ثلاثة يشخرون بصوت مرتفع ويبقى

شريكهم مستيقظا فما سبب الشخير؟ من المشخرين المشاهير الملكة فيكتوريا وويسترشونشر واليزابيث تايلور وتوم كروز

مع ان الشخير قد يعتبر أمرا للتندر  والفكاهة الإ أنه مشكلة حقيقية يمكن ان تؤثر على العافية وتضغط على العلاقات ويمكن

ان يجبر الأزواج على النوم بعيدا عن بعضهم بل ويدمر حياتهم يقول كريس ايديكوسكى من مركز ايدرونت للنوم ان نسبة

الشخير تزداد ويلقى باللوم على معاقرة الكحوليات والأنظمة الغذائية الغير صحية وقال فضلا عن قلة النوم والتعب يمكن ان

يسبب الشخير مشاكل حميمية ويضفى توترا غير ضروري على العلاقات هذه افضل الوصفات والطرق الطبيعية لعلاج الشخير

نهائيا

 اولا النعناع :

للنعناع خاصية مضادة للالتهابات يساعد على تقليل تورم الأغشية في بطانه الحلق والانف مما يساعد على التنفس والنعناع

يعمل بشكل جيد في علاج الشخير المؤقت الناتج عن حالات اساسية او الهواء البارد او الجاف ويمكن استخدامه كالتالي قم

بإضافة قطرة او اثنين من زيت النعناع إلى كوب من الماء ويتغرغر بها قبل الذهاب إلى النوم واحرص على عدم بلعه واستمر

في ذلك حتى تحصل على نتيجة مرضية يمكنك فرك قليل من زيت النعناع في الأجزاء السفلى في كل جانب من الأنف قبل

الذهاب إلى السرير

ثانيا زيت الزيتون:

لعلاج الشخير يعتبر زيت الزيتون مضادا قويا للالتهابات وهو يقلل من الالتهابات على طول الممرات التنفسية ويحد من التورم

بها مما ساعد على توفير ممر جيد لهواء التنفس قم بأخذ 2 او 3 رشفات من زيت الزيتون قبل النوم يوميا قم بإضافة نصف

ملعقة صغيرة من زيت الزيتون إلى ملعقة من العسل واستخدمها يوميا قبل الذهاب الى السرير

 ثالثا البخار:

احتقان الأنف هو أحد الأسباب الرئيسية وراء الشخير ولذلك فإن استنشاق البخار يكون حلا جيدا جدا للتخلص من الشخير

صب الماء المغلي الساخن في وعاء كبير اضف إليها ثلاث أو أربع قطرات من زيت الكافور أو أي زيت عطري ضع منشفه فوق

رأسك ثم استنشق البخار بعمق لمدة عشر دقائق داوم على ذلك يوميا قبل الذهاب الى السرير حتى تتخلص من الإحتقان

الذي تعانى منه

رابعا السمن:

نعم السمن قد يسهم في علاج الشخير والتخلص منه لأنه يساعد على فتح الممرات الانفية المسدودة قم بتدفئة قطعة

صغيرة من السمن في المايكرويف ثم استخدم قطارة لوضع نقطتين أو ثلاثة من الزبدة في أنفك قم بذلك يوميا قبل الذهاب

إلى الفراش وبعد الإستيقاظ في الصباح

خامسا الحبهان:

يعتبر الحبهان مضادا قويا للاحتقان مما يساعد على فتح الممرات الانفية المسدودة فمرور الهواء بحرية في الممرات الأنفية

يساعد بشكل كبير جدا على تقليل الشخير قم بإضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الحبهان الى كوب من الماء الدافئ

واشربه قبل الذهاب الى النوم بنصف ساعه افعل ذلك يوميا للحد من الشخير الذي تعانى منه

سادسا الكركم:

الكركم هو عامل مطهر ومضاد حيوي قوي ويساعد على علاج الإلتهابات وتقليل الشخير ويجب أن يتم استخدامه مع الحليب

لعلاج الشخير مما سوف يساعدك على التنفس بحرية أثناء النوم وتقوية الجهاز المناعي أيضا ويتم استخدامه كالتالي قم

بإضافة ملعقتين من الكركم إلى كوب من الحليب الدافئ قم بشربه قبل الذهاب إلى النوم بنصف ساعة وكرر ذلك بشكل

يومي

ارشادات مساعدة ذاتيه للحد من الشخير لا يوجد علاج سحري للشخير ولكن قد تساعد التغيرات في نمط الحياة والأدوية

المتاحة بدون وصفة طبية والمعالجات الطبية بما أن الشخير مرتبط بنمط الحياة في غالب الاحيان يوجد بعض التغيرات

البسيطة التي يقلل فعلها منه إليكم

أشهرها

اولا

الحفاظ على وزن ونظام غذائي صحيين فالوز ن الزائد ولو بضع كيلوجرامات قد يسبب الشخير حيث يضغط نسيج الدهني

حول الرقبة على المسلك الهوائي ويعيق تدفق الهواء إلى الداخل والخارج بشكل حر

ثانيا

النوم على احد الجانبين بدلا من الظهر ان النوم على الظهر يؤدى إلى ارتخاء اللسان والذقن وأي نسيج دهني فائض

تحت الذقن وتكدسها على المسلك الهوائي بينما النوم على الجانب يمنع ذلك

ثالثا

الحفاظ على الممرات الانفية نظيفة ليكون التنفس من الأنف بدلا من الفم وإذا حدث إنسداد أنفى بسبب التحسس

يمكن تجريب أحد المضادات الهيستامين بشكل مضغوطات او استخدام بخاخ انفى ويفضل طلب النصيحة من الصيدلاني أو

رؤية الطبيب عند الأصابة بالتحسس او أي حالة اخرى تصيب الأنف او التنفس مثل التهاب الجيوب

 من يتأثر بالشخير؟

يحدث صوت الشخير بسبب انسداد مجرى الهواء مما ينتج اضطرابات هوائية واهتزازات عند التنفس ويحدث الشخير عند

الرجال اكثر بمرتين من  النساء والفئة الاكثر تأثرا هي فئة الرجال في متوسط العمر وفقا للجمعية البريطانية للشخير وانقطاع

النفس خلال النوم تميل النساء للشخير أكثر أثناء سن اليأس وبعده ولكنهن أكثر عرضة للشخير أيضا خلال فترة الحمل وينجم

ذلك عن التغيرات الهرمونية والجسمية التي تحدث في هذه الأوقات يشخر معظم الأطفال بسبب الحساسية أو تضخم

اللوزتين او الشذوذاذة القحافة الوجهية مما قد يبقى الشخير مستمر في فترة البلوغ إذا لم يعالج

هناك أدلة تشير إلى أن الشخير موروث وذلك بإنتقال عوامل الخطورة من جيل إلى جيل مثل بنية الفك وحجم اللسان

وانسداد المجاري التنفسية يمكن ان تساهم عوامل نمط  الحياة في الشخير

الشخير هو عدة انواع

اولا الشخير الفمي الناتج عن استنشاق الهواء او التنفس عن طريق الفم بشكل غير طبيعي

ثانيا الشخير الانفي نتيجة مضاعفات تضيق الأنف او صعوبة التنفس من الفم

ثالثا الشخير العام الناتج عن حالات السمنة بزيادة حجم الرقبة وتضيق المجاري التنفسية العليا بدءا من رجوع الفك السفلى

واللسان إلى الخلف حتى اعلى الحنجرة

رابعا الشخير الوراثي والعوامل الوراثية فقد اثبتت البحوث الطبية حديثة وجود بعض الجينات التي تسبب الشخير

خامسا الشخير الناتج عن بعض الأمراض والعوامل المساعدة على حدوث أو زيادة درجة الشخير هي السمنة

زيادة حجم الرقبة وتضيق المجاري التنفسية العليا بدءا من رجوع الفك السفلى واللسان إلى الخلف حتى أعلى الحنجرة

التقدم في العمر التدخين والكحول زيادة ضغط الدم السكرى مخلفات حساسية الأنف او تضيق وانسداد في الأنف زيادة في

حجم اللوزتين أو اللحمية وأسباب اخرى عديدة إذا كان الشخير مصاحبا مع توقف التنفس المؤقت خلال النوم سوف يؤدى إلى

أعراض اخرى بالإضافة إلى صوت الشخير وهى أعراض الأختناق خلال النوم الشخير المتذبذب من قوة الصوت او النغمة الصوت

او عدة نغمات من الصوت النحول والتعب اثناء النهار جفاف الفم وبالبلعوم وحكة البلعوم الصداع الصباحى .

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق