جميع الاخبار

حمية عسكرية لثلاثة ايام ستساعدك على إنقاص وزنك تعرف عليها ستنفعك جدا

الحمية العسكرية خطة غذائية قصيرة الأجل وشديدة الفعالية اذ ستساعدك على إنقاص وزنك إلى ما يصل إلى خمسة كيلو

جرامات في الأسبوع وأجمل ما فيها إنك ستتناول النقانق والأيس كريم هيا بنا لنتعرف على هذه الحمية السحرية

ما هي الحمية العسكرية لثلاثة أيام وما سر شعبيتها حسنا من أهم مميزات هذه الحمية

كما قد نخمن من اسمها هي أن مدتها

ثلاثة أيام فقط وإن طبقتها ستنقص وزنك لما يصل إلى خمسة كيلو جرامات في وقت قصير للغاية

ومع ذلك فلن يمكنك تحقيق هذه النتائج المبهرة إلا إذا التزمت بها بدقه يمكنك إتباع هذه الحمية بسهولة بالغة

وبدون مشقة لا تحتاج إلى متابعة عدد

السعرات الحرارية باستمرار ولا قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية او شراء قائمة طويلة من المكملات الغذائية

باهظة الثمن تعتمد الحمية العسكرية على مكونات متوافرة يمكنك العثور عليها بسهولة في أقرب محل بقالة

وكيف تعمل بالضبط لا معجزات هنا لا شيء سوى تعزيز التمثيل الغذائي من خلال خفض تناول السعرات الحرارية

على مدى فتره قصيرة سيحرق

جسمك كمية اكبر من الدهون ونتيجة لذلك سينخفض وزنك بلا مشقة من المؤكد انها ليست تحمية تجويع معتادة

كما تتوقعفرغم إنها منخفضة في السعرات الحرارية لكنها تمدك بالطاقة التي تحتاج اليها لأداء مهامك اليومية نظرا لإحتوائها على

الدهون المفيدة والسكريات والبروتين

والأن لنتعرف على قائمة طعامك طوال ثلاثة ايام
 اليوم الأول

إبدأ يومك بتناول الافطار ويتكون من مشروب ساخن غنى بالكافين مثل فنجان قهوه أو كوب الشاي

وتناول شريحة من الخبز المحمص والذى يفضل أن يكون من الحبوب الكاملة مدهونه بمعلقتين من زبدة الفول السوداني ولا تنسى أن تتناول

نصف ثمرة جريب فروت أجل هذه الحمية بها تجميعه غريبة بين أصناف الطعام المختلفة

وجبة الغداء تختلف اختلافا بسيطا فنجان قهوة او كوب شاي مع شريحة من الخبز المحمص مع نصف كوب من التونة فقط

دون اضافة أي شيء اخر لن تحقق الحمية أهدافها إلا ان اتبعت جميع القواعد بدقة

واخيرا وجبة العشاء تتكون من حوالى خمسة وثمانين جراما من أي نوع من اللحوم مسلوق او مطهو على البخار ماعدا

الدجاج المقلى وكوب واحد من الفاصوليا الخضراء ونصف موزه وتفاحه صغيره يمكنك  أيضا ان تكافئ نفسك بكوب واحد

منأيس كريم الفانيليا لا تقلق لا يفسد ذلك حميتك إنها جائزة تستحقها لقوة إرادتك

 اليوم الثاني

وجبة الافطار في اليوم الثاني من الحمية تتكون من شريحة من الخبز المحمص ومجددا ويفضل أن يكون منالحبوب الكاملة

مع بيضة مسلوقة ونصف موزة كنوع من  التغيير وفى وجبة الغداء تناول بيضة مسلوقة وخمس قطع بسكويت

مملح وفنجان من الجبن القريش لا تقلق ستمدك هذه الوجبة بكل الطاقة التي تحتاجها وستملئ معدتك

وستعطيك إحساسبالشبع عشاء اليوم الثاني مثير بعض الشيء وجبتك الاخيرة لهذا اليوم تتكون من اثنين من النقانق

أجل هذا صحيح وليسواحدا بل إثنين من النقانق انها افضل حمية على الاطلاق

ولكن مهلا عليك ان تأكلها بمفردها دون خبز او توابل اسف ولتكون

الوجبة متوازنة تناول نصف كوب من الجزر وكوب من البروكلي ونصف موزة وختامها مسك مجددا

مع نصف كوب من أيس كريم الفانيليا لأنك تحقق انجازا رائعا

 اليوم الثالث

يبدأ اليوم الثالث والأخير من هذه الحمية الصارمة بوجبه الإفطار التي تتكون من خمس قطع

من البسكويتالمملح مع شريحة جبن شيدر وتفاحة صغيرة ومرة اخرى قد يبدو حجم الوجبة ضئيلة

لكنها ستوفر لجسمك جميع العناصرالغذائية التي يحتاجها لتبدأ يومك بنشاط وحيوية وكذلك وجبة الغداء

ستكون بسيطة ايضا مفاجأة شريحة خبز من الحبوبالكاملة وبيضة واحدة اخر يوم ف الحمية وجباته خفيفة

ولكنها مغذية والأمر ذاته ينطبق على وجبة العشاء ايضا تناول كوبا من التونة ونصف موزة مع فنجان من أيس كريم الفانيليا وهكذا تكون قدانتهيت الحمية بنجاح

تذكر إذا كنت ترغب في تحقيق أفضل النتائج اتبع الحمية لثلاثة ايام ثم تناول طعامك المعتاد في الأيامالاربعة  التاليه

لا تفرط ف الأكل خلال تلك الفترة وإلا ستستعيد كل ما فقدته من وزن كرر الحمية العسكرية لمدة ثلاثة ايامبفاصل 4 ايام لعدة اسابيع متتالية

حتى تحقق هدفك ويفضل الإلتزام بهذه الخطة لمدة شهر كامل هناك بعض النصائح الإضافية لزيادة فعالية هذه الحمية

 اولا تعود على ان تبدأ يومك بشرب كوب من الماء واشرب كوبين من الماء قبل كل وجبة هذا أمر مفيد لصحتك

لسببين الأول انجسمك يحتاج إلى الماء والثاني من المعروف أن الماء يعطى شعورا قويا بالإمتلاء ونتيجة لذلك

فإنه يحافظ على رطوبة جسم هو ينظفه من السموم الضارة ويقلل من شهيتك مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة اطول

واحرص على شرب الماء ايضا خلال فترة الاربعة أيام عندما تتناول طعامك المعتاد اذا أردت رأيى  سأقول لك اشرب الماء دائما

إنها عادة صحية ومفيدة ثانيا ابحث عن صديق يتبع الحمية معك من الرائع دوما ان يكون هناك شخص ما بجانبك

يمكنه تحفيزك على الإستمرار عندما تشعر إنك على وشك التراجع ان فعلت ذلك فان من ا لمرجح انك ستنجح

لذا وشاهد من يود ان يخوض هذا التحدي معك الصديق وقت الضيق كما تعرف

ثالثا والأهم من ذلك فان تقييم السعرات الحرارية بشدة ليس منا سبا للجميع نفضل دائما استشارة الطبيب

قبل تجربة أيحمية جديدة لأن تحديد ان كانت تنا سبك أم لا أمر يعتمد كليا حالتك الصحية والطبيب وحده

هو من يستطيع تقديم هذه المعلومات معك لذلك لا تكون كسولا واستشر طبيبك فمن واجبه ان يعطيك نصيحة موثوقة عندما تريد اجراء تغيرات جزريةعلى صحتك وعاداتك الغذائية

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق