جميع الاخبار

الأطباء يكشفون عن أفضل وقت للاستحمام تعرف على التوقيت الافضل الان

يستحم البعض منا في أول الصباح بعد الإستيقاظ كطريقة إستيقاظ لطيفة

في حين أن البعض الأخر لا يستطيع النوم دون حمام مسائي .

إذا إلي أي فريق تنتمي  ، وأي فريق أصبح من الأخر .حسنا لدي الأطباء الإجابة ، وأنت علي وشك معرفة كل التفاصيل .

ساشارككم اليوم حقيقة مسلية . أماكن الأستحمام كمان نعرفها اليوم مع سباكة حديثة مع حمام مخصص

مع ماء ساخن لم تنتشر علي نطاق واسع حتي الثلاثينات . نعم الإستحمام في الدش مفهوم حديث عندما تفكر في الإمر .

قبل ذلك كان الناس يغتسلون وليس كل يوم كما يقوم معظمنا في الوقت الحالي ، وكان في الواقع

يوجد نسخ بدائية أكثر لدش الإستحمام تعود إلي اليونان القديمة ومصر وروما . يجعللك هذا تتساءل عن الوقت

التي فضلت فيه كليوباترا الإستحمام ،

للسؤال المطروح : ماهو الوقت المفترض الصحيح للإستحمام ؟

التوصية الرسمية هي تقريبا ٩٠ دقيقة قبل النوم .

اعلم ماتفكروا به الأن. كيف توصلوا إلي هذا الرقم الصحيح ؟ حسنا ، تبين أن هذا التوقيت مرتبط بسبب.

الأول المدعوم علميا لسبب وجوب إستحمامك في

الليل . النوم _ نعم وقت الشخير -عالم الإحلام – إغلاق العينين – أيا كان ماتحبوا تسميته . قد يساعدك الإستحمام في الحصول عليه .

أجرت جامعة هارفارد بعض الأبحاث التي تدعم نظرية الإستحمام قبل النوم ب ٩٠ دقيقة وتبدو  منطقية تماما .

فإلي جانب الإسترخاء للأمر علاقة بما يسمي الإيقاع اليومي . تعرف مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية الإيقاع اليومي

بأنه كساعة داخلية علي مدار ٢٤ ساعة تعمل بإستمرار في خلفية دماغك وهو المسؤول عن تنظيم الدورات

بين النعاس واليقظة في المواعيد الصحيحة ، كما يعرف أيضٱ بدورة النوم والإستيقاظ

ويعمل بشكل أفضل إن كان لديك روتين نوم وقد يساعدك الإستحمام قبل النوم علي تحقيق هذا الروتين ،

وتشرح الدكتورة جانيت كينيدي وهي عالمة نفسية وخبيرة في النوم الأمر

” بفضل مساعدة الإيقاع اليومي يبرد جسمك بشكل طبيعي عن اقتراب موعد النوم “

ولكن إن قمت بالإستحمام قبل التوجه إلي الفراش فإنك ترفع درجة حرارة جسمك .

يبدو الأمر متناقضا  نظرا إلي أن درجة حرارة جسمك أعلي بفضل ذلك الحمام الساخن

فأنه سيبرد بشكل أسرع وبالتالي يحضرك لوقت النوم .

لذلك من خلال الإستحمام في المساء يمكنك تحفيز شيئٱ يفعله جسمك بشكل طبيعي ،

وهو خلق إنخفاض في  درجة الحرارة الأساسية كما ثبت أن الإستحمام في الليل يعمل بشكل جيد في المناخات الدافئة

أو أشهر الصيف  عندما يكون من الصعب الحصول علي ذلك الإنخفاض الطبيعي في درجة حرارة الجسم ولكن ٩٠ دقيقة

هي ٩٠ دقيقة . إذا  إنتظرت لوقت طويل وانتهي بك المطاف بالاستحمام قبل وقت النوم بفترة قصيرة ،

فلن يكون لدي جسمك ما يكفي من الوقت ليبرد . هذا يعني أنك ستحصل علي تأثير المعاكس

ستواجه صعوبة في النوم لذلك قم بالإستحمام إلي الذهاب إلي السرير بساعة ونصف بالضبط .

مدة الإستحمام مهمة أيضا ، أعلم أن البخار الدافئ و الماء المريح يغريانك للوقوف هناك لنصف ساعة علي الأقل ،

ولكن الدكتورة باتريشا فارس أخصائية الأمراض  الجلدية والأستاذة المساعدة في جامعة تولين

تقول أن الإستحمام لفترة طويلة للغاية ليس جيدا لك . فقد نوهت أن الإستحمام لوقت طويل يجرد بشرتك من زيوتها الطبيعية  ،

مما قد يؤدي في نهاية المطاف إلي الإصابة بالإلتهابات ومشاكل صحية أخري علي المدي الطويل ،

وتنصح الدكتورة باتريشا أن” لا يجب عليك الأستحمام أكثر من ٥ إلي ١٠ دقائق” ، “كلما كان أقصر ،كان أفضل” .

في حالة كنت تبحث عن الأدلة عن المزيد من وجوب انتقالك إلي فريق الإستحمام المسائي ،

ما عليك سوي التفكير في أثاره الإيجابية المحتملة علي صحتك العقلية .

هل سبق لك أن لاحظت توارد أعظم الأفكار إليك أثناء وقوفك في الحمام

يوجد سبب وراء ذلك يحدث ذلك لأن الإستحمام يعززاللإسترخاء .

يوجد شئ مهدئ للغاية في الضوضاء البيضاء المياه الجارية والدفئ علي بشرتك ، وضغط تلك القطرات الذي يدلك عضلاتك المتعبة .

كل هذه الأشياء تساعدك عن التوقف عن التفكير كثيرا ، وتسمح لك بغسل ضغوط اليوم بعيدا في البالوعة ،

ومع عقل صافي متفتح ، تأتي مساحة للأفكار العظيمة ،ياللروعة ، ونعم ، يدعم العلم هذه المعلومة .

ذكرت عالمة الأعصاب المعروفة الدكتورة أليس فلاهرتي أن الدوبامين ينبعث أثناء الأستحمام للحظات الإستنارة هذه ،

وكل ما زادت كمية الدوبامين التي تضخ كلما أصبحنا أكثر إبداعٱ . الحمام الدافئ يتصدر القائمة

عندما نتحدث عن محفزات معينة تساعدنا علي تمكين هذا الإنبعاث . التمارين والقيادة

هما في المرتبة الثانية والثالثة ولا يعود السبب إلي الدوبامين فحسب ، فالأنتباه يتشتت أيضا أثناء الإستحمام .

وفقا لباحثة جامعة هارفرد الدكتورة شيلي كارسون هو الإستراحة التي يحتاجها دماغك بالضبط .

هذه الحالة الذهنية مهمة لنا لنسيان المشاكل التي نجد صعوبة في حلها وترك عقولنا تسرح

بالإضافة إلي ذلك القيام بذلك في المساء قبل النوم قد يكون مفيدا يشكل خاص لنومنا نظرٱ لحقيقة

أن تدفق الأفكار في العقل أحد أشهر الأسباب للأرق . في حال لم تتراجع بعد عن تفضيلك الأستحمام في الصباح .

ربما ستقنعك المعلومة التالية . خذ لحظة في التفكير في يومك المعتاد . تذهب إلي المدرسة أو العمل أو تتناول الطعام

في مقهي أو مطعم ، تملئ سيارتك ببنزين في محطة الوقود ثم تذهب إلي النادي الرياضي

إذا كنت حريصا علي لياقتك أو تذهب إلي محل بقالة لشراء وجبة خفيفة مثلي .

طوال يومنا المزدحم تتلامس أجسامنا مع غبار وحبوب لقاح وعرق وجراثيم ومن يدري ماذا أيضا  .

من لحظة خروجك من حمامك الصباحي إلي الثانية التي تستلقي فيها علي الفراش للنوم في المساء

تتراكم هذه الأشياء في بشرتك مشترك طوال اليوم . ألا تقتلك الرغبة للذهاب الحمام وشطف

كل تلك الأوساخ بعد النوم ؟

يقودنا هذا إلي الأسباب القليلة التالية التي تجعل كون الأستحمام المسائي أفضل وكلها لها علاقة ببشرتك :.
الغسل الجيد الشامل الوجه والجسم ليلا

أمر ضروري لمنع ظهور حب الشباب وتجنب الحساسية حتي

. من الواضح للغاية ما يعنيه عدم الإستحمام قبل النوم . كما تعلم النوم في الأوساخ المتراكمة  خلال اليوم

يسمح لك تنظيف وجهك وجسمك قبل النوم بشكل كل الزيوت والعرق والجراثيم وخلايا الجلد الميتةبحيث تذهب للفراش منتعشٱ .

ويسمح هذا بتجدد البشرة الليلي وإصلاحها علي الوجه الأمثل .

إذا كنت تعاني من الحساسية

فإن القيام بذلك هو في غاية الأهمية فقد يكون هو الأمر الحاسم في قدرتك علي التنفس من أنفك في تلك الليلة أو لا .

وأيٱ كان الحال ستشكرك بشرتك علي ذلك فيما بعد . بالحديث عن البشرة  كل منتجات العناية بالبشرة التي تصرفين نصف راتبك عليها  .

يتيح لك الإستحمام في الليل توفير مالك والإقتصاد في مصاريفك والإستفادة القصوي في منتجاتك

، ووفقا للرابطة الأمريكية للأمراض الجلدية أن المراهم والكريمات و المستحضرات تعمل من خلال الحفاظ علي الرطوبة الموجودة في بشرتك ،

وكما تعلمين يجب عليك وضع مستحضر العناية بالبشرة علي وجه نظيف وجاف . حسنا ،

عند استخدام هذه المنتجات بعد الإستحمام ليلا ، أنت تمنحين بشرتك فرصة مدتها من ٧_٨ ساعات لإمتصاصها ستترك

دون عائق بدلا من أن يتم مسحها أثناء التمرن أو وضع المكياج . غسل شارك في الليل وتركه يجف بالهواء

هو أيضا ميزة أخري للأستحمام الليلي خاصة إن كان شعرك مجعدٱ .

                           يبدو أن الإستحمام في المساء هو الخيار الأفضل ، …نومٱ أفضل وبشرة صحية أكثر   . 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق